Blog Leda >> Como ter um sono zen mesmo com a falta de sono devido à maternidade
Como ter um sono zen mesmo com a falta de sono devido à maternidade
A maternidade e a falta de sono
A maternidade é uma fase muito especial da vida das mulheres, repleta de momentos de alegria, descobertas e amor. No entanto, é também um período que pode ser bastante desafiador, especialmente quando se trata de lidar com a falta de sono. Afinal, a rotina de cuidar de um bebê recém-nascido pode ser cansativa e impactar diretamente o sono das mães .
A falta de sono pode trazer diversos problemas para a saúde e bem-estar das mães , como aumento do estresse, diminuição da energia e dificuldade de concentração. Por isso, é importante encontrar estratégias para ter um sono mais tranquilo e repousante, mesmo com as demandas da maternidade.
Dicas para ter um sono zen
Para ajudar as mães a terem noites de sono mais relaxantes e revigorantes, mesmo com a falta de sono, o Leda preparou algumas dicas especiais. Confira:
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para garantir um descanso de qualidade. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo que sejam interrompidos pelos cuidados com o bebê. Isso ajudará o seu corpo a se adaptar a uma rotina e a se preparar para o sono.
2. Aproveite as sonecas do bebê
Quando o bebê tirar uma soneca durante o dia, aproveite para descansar também. Deite-se ao lado do bebê ou, se preferir, descanse em outro lugar tranquilo. Mesmo que seja por um tempo curto, esses momentos de repouso podem fazer toda a diferença no seu bem-estar e disposição.
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça auxílio nas tarefas diárias para que você possa descansar um pouco mais. Lembre-se de que não é preciso fazer tudo sozinha e que ter um tempo para si mesma é fundamental para a sua saúde e felicidade.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Antes de dormir, reserve um tempo para praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou alongamento. Essas atividades ajudam a reduzir o estresse e a promover uma sensação de tranquilidade, preparando o seu corpo e mente para o sono.
5. Utilize a plataforma do Leda
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam ter um sono mais tranquilo e repousante. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento e conteúdos em formato de podcast, criados por especialistas em maternidade, para ajudar você a lidar com a falta de sono e a ter um sono zen. Conheça o Leda e descubra como melhorar a qualidade do seu sono!
Conclusão
A falta de sono na maternidade é um desafio enfrentado por muitas mães, mas é possível ter um sono zen mesmo com as dificuldades dessa fase. Ao criar uma rotina de sono, aproveitar as sonecas do bebê, pedir ajuda, praticar técnicas de relaxamento e utilizar recursos como a plataforma do Leda, você estará investindo em sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar do seu bebê. Tenha uma boa noite de sono e aproveite cada momento da maternidade com tranquilidade e serenidade!
🤰 Carla S. Paula
Carla S. Paula é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!