Como voltar a se exercitar após a maternidade

A chegada de um bebê transforma a vida de uma mulher de diversas maneiras, inclusive em relação à atividade física. Muitas mães encontram dificuldades para retomar a rotina de exercícios depois do parto, devido às demandas do recém-nascido e às mudanças físicas e emocionais que ocorrem no pós-parto .

No entanto, é importante lembrar da importância da atividade física para a saúde e bem-estar da mãe , tanto física quanto emocionalmente. Por isso, neste artigo vamos trazer dicas e recomendações para te ajudar a voltar a se exercitar após a maternidade e ter uma maternidade mais ativa e saudável.

1. Respeite o tempo de recuperação

Antes de começar qualquer atividade física após o parto, é essencial que você consulte seu médico obstetra para garantir que o seu corpo está completamente recuperado. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, então esteja atenta aos sinais do seu corpo e não force demais nos primeiros meses pós-parto .

2. Comece com atividades leves

No início, é recomendado começar com atividades de baixo impacto, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico. Essas atividades ajudam a fortalecer o corpo gradualmente, sem sobrecarregar os músculos e articulações que podem estar enfraquecidos pelo período de gestação.

3. Encontre uma atividade que você goste

Para se manter motivada, é importante encontrar uma atividade física que você goste e se identifique. Pode ser dança, yoga, pilates, musculação, corrida, entre outras. Experimente diferentes modalidades até encontrar aquela que te traz prazer e bem-estar.

4. Organize-se com antecedência

Com a rotina turbulenta da maternidade , é fundamental se planejar para conseguir encaixar os exercícios na agenda. Reserve um tempo para você e sua atividade física, seja pela manhã, à tarde ou no período da noite. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que possam cuidar do bebê enquanto você se exercita.

5. Conte com o apoio de outras mães

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6. Não se cobre demais

Lembre-se que voltar a se exercitar após a maternidade não é uma competição. Cada mulher tem seu próprio tempo e ritmo. Respeite o seu corpo e seus limites, e celebre cada conquista, por menor que seja. O importante é sempre buscar o equilíbrio entre cuidar de si mesma e cuidar do seu filho .

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