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Como voltar ao trabalho após a licença maternidade e manter o bem-estar
Após um período especial e intenso de cuidado com o bebê, chega o momento de muitas mães voltarem ao trabalho após a licença maternidade . É uma transição desafiadora, que exige ajustes e planejamento , mas também pode ser uma oportunidade para retomar a rotina profissional e cuidar do próprio bem-estar.
Neste artigo, vamos compartilhar dicas e estratégias para tornar esse retorno mais suave e garantir que você mantenha o equilíbrio entre a maternidade e a carreira.
1. Planejando o retorno
Antes de voltar ao trabalho, reserve um tempo para planejar a sua nova rotina. Considere questões como:
- Horários de trabalho: avalie se é possível adaptar os horários para conciliar as atividades profissionais com os cuidados com o bebê.
- Guarda do bebê: verifique as opções disponíveis, como creche, berçário ou contratação de uma babá. Procure conhecer as opções e fazer visitas para avaliar a qualidade e a segurança desses locais.
- Transporte: organize o transporte para o trabalho e para buscar o bebê na escolinha, se necessário.
Ter todas as questões logísticas resolvidas antes do retorno ao trabalho irá ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
2. Conversando com o empregador
Converse com o seu empregador sobre o retorno ao trabalho após a licença maternidade. Explique suas necessidades e expectativas, para que possam ser feitos ajustes, se necessário.
Verifique se é possível flexibilizar o horário de trabalho, adotar o home office ou outras alternativas que possam facilitar a conciliação entre a maternidade e a carreira.
3. Apoio emocional
O retorno ao trabalho após a licença maternidade pode ser emocionalmente desafiador. É comum sentir-se culpada por deixar o bebê sob os cuidados de outra pessoa, ou por não conseguir passar tanto tempo com ele como antes.
Busque apoio emocional de pessoas próximas, como seu parceiro, familiares e amigos. Participar de grupos de mães que passaram ou estão passando pela mesma situação também pode ser uma forma de compartilhar experiências e obter suporte.
4. Organização e gerenciamento do tempo
Com a volta ao trabalho, a rotina pode ficar mais agitada e corrida. Para ajudar a se organizar, crie uma agenda com as principais tarefas e compromissos, tanto profissionais quanto pessoais.
Busque soluções práticas e eficientes para otimizar seu tempo, como preparar as refeições com antecedência e delegar tarefas domésticas sempre que possível.
5. Momentos de qualidade
Apesar das demandas do dia-a-dia, é essencial reservar momentos de qualidade com o seu bebê. Aproveite ao máximo o tempo que vocês passarem juntos, com atividades que promovam o vínculo e a interação.
Tenha em mente que não é a quantidade de tempo que importa, mas sim a qualidade desse tempo. Aproveite para se envolver nas atividades do bebê, como brincar, amamentar e dar banho.
Lembre-se também de reservar momentos para si mesma. Dedique um tempo para relaxar, fazer atividades que aprecia e cuidar do seu bem-estar.
Ao voltar ao trabalho após a licença maternidade, é importante lembrar-se de que você pode ser uma mãe dedicada e bem-sucedida profissionalmente. Não hesite em buscar recursos e apoio para superar os desafios e encontrar o equilíbrio entre a maternidade e a carreira.
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🤰 Luana Santos
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