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Como voltar para a rotina após a amamentação exclusiva
Após o período de amamentação exclusiva, muitas mães se perguntam como retomar a rotina e conciliar as demandas do dia a dia com os cuidados com o bebê. Voltar para a rotina pode ser um desafio para algumas mães, mas com planejamento e algumas dicas , é possível facilitar essa transição.
Estabeleça uma rotina gradualmente
Uma das formas de voltar à rotina é estabelecendo uma transição gradual. Comece introduzindo pequenas atividades aos poucos, de acordo com a rotina do bebê. Por exemplo, comece reservando um tempo para cuidar de si mesma ou realizar atividades pessoais enquanto o bebê dorme. Aos poucos, vá aumentando o tempo e as atividades, até que você consiga retomar completamente sua rotina anterior.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Amamentar exclusivamente é uma tarefa exigente e pode ser emocionalmente desgastante. Contar com o apoio de familiares, amigos ou mesmo contratar ajuda profissional pode fazer toda a diferença na transição para a rotina. Não se sinta culpada por pedir ajuda e tire um tempo para cuidar de si mesma.
Organize-se
A organização é fundamental para voltar à rotina após a amamentação exclusiva. Crie uma rotina para o bebê e para você mesma, marcando horários para atividades importantes, como alimentação, banho e sono . Utilize agendas, aplicativos ou qualquer ferramenta que facilite a organização e o planejamento das tarefas diárias.
Cuide de sua saúde
Após a amamentação exclusiva, é importante cuidar da sua saúde física e emocional. Tire um tempo para se exercitar, alimente-se de forma saudável e tenha momentos de relaxamento. Cuide de sua saúde para ter energia e disposição para retomar a rotina.
Autoaceitação
Nem sempre as coisas saem como planejado. Lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, e cada um tem o seu tempo. Tenha paciência consigo mesma e aceite que nem tudo precisa ser perfeito. A maternidade é um aprendizado constante e cada fase tem suas particularidades. Seja gentil consigo mesma e confie que você está fazendo o seu melhor.
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🤰 Isabella C.
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