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Comportamento alimentar na adolescência: como lidar?
Comportamento alimentar na adolescência: como lidar?
A adolescência é uma fase de descobertas, mudanças e desafios. Nessa fase, é comum que os filhos comecem a ter um comportamento alimentar diferente do que estavam acostumados na infância. Essas alterações podem ser tanto positivas, com a adoção de um estilo de vida mais saudável, quanto negativas, com o desenvolvimento de hábitos alimentares inadequados.
Os fatores que influenciam o comportamento alimentar dos adolescentes são diversos, como a influência dos amigos, a pressão social, a mídia e até mesmo a família. É importante entender que a relação com a comida nessa fase pode ser complexa e, por isso, os pais devem estar atentos e preparados para lidar com essa questão.
Estratégias para garantir uma alimentação saudável na adolescência
Para ajudar os pais nessa tarefa, separamos algumas estratégias que podem ser adotadas para garantir uma alimentação saudável na adolescência:
- Estimule a participação do adolescente na escolha e preparo dos alimentos: envolver o adolescente nas decisões relacionadas à alimentação pode despertar o interesse dele por uma alimentação saudável e aumentar a aceitação de novos alimentos.
- Crie um ambiente favorável: tenha em casa uma variedade de alimentos saudáveis, evite ter em estoque alimentos ultraprocessados e ofereça opções mais nutritivas. Além disso, faça refeições em família e demonstre o valor nutricional dos alimentos que estão sendo consumidos.
- Seja um exemplo: os pais têm grande influência sobre o comportamento alimentar dos filhos. Portanto, é importante que você tenha hábitos alimentares saudáveis e sirva como exemplo para o seu filho .
- Converse sobre nutrição: explique para o adolescente a importância de uma alimentação equilibrada e os benefícios que isso traz para a saúde. Evite fazer comentários negativos sobre o corpo e o peso do adolescente, foque no bem-estar e na saúde.
- Respeite as preferências do adolescente: respeitar as preferências alimentares do adolescente é fundamental para que ele tenha uma relação saudável com a comida. Ofereça opções que agradem ao seu filho e busque alternativas saudáveis para os alimentos que ele não gosta.
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🤰 Lívia Alves
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