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Conciliar maternidade e carreira: cuidados com o corpo após a gravidez
Quando se é mãe , conciliar maternidade e carreira pode ser um verdadeiro desafio. A rotina frenética de cuidados com os filhos, as demandas profissionais e todos os outros afazeres diários muitas vezes deixam as mães esgotadas e sem tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar do corpo após a gravidez é uma parte importante de se sentir bem consigo mesma e recuperar a autoestima.
Após o período da gestação e do puerpério, é natural que o corpo da mulher passe por diversas transformações. Afinal, durante os nove meses de gravidez, o útero cresce, os músculos se distendem e ocorrem mudanças hormonais significativas. Após o parto, é necessário dar um tempo para o corpo se recuperar e retornar ao seu estado anterior. No entanto, cuidar do corpo após a gravidez vai além de voltar ao peso ideal.
Cuidados com a alimentação
Um dos principais cuidados com o corpo após a gravidez envolve a alimentação. Durante a amamentação, é importante manter uma dieta equilibrada e saudável, que forneça os nutrientes necessários tanto para a mãe quanto para o bebê. Além disso, uma alimentação adequada ajuda na recuperação pós-parto e na redução de peso.
É importante lembrar que a perda de peso deve ser gradual e saudável. Não adianta se alimentar mal ou fazer dietas extremamente restritivas, pois isso pode afetar a produção de leite materno e comprometer a saúde da mãe e do bebê. Um nutricionista pode ajudar a montar um plano alimentar adequado às necessidades individuais de cada mãe.
Exercícios físicos pós-parto
Além dos cuidados com a alimentação, os exercícios físicos também são fundamentais para cuidar do corpo após a gravidez. No entanto, é necessário respeitar o tempo de recuperação do corpo e começar com atividades leves.
Os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são muito indicados, já que essa região acaba sofrendo bastante durante a gestação e o parto. Além disso, exercícios cardiovasculares podem ajudar na perda de peso e na melhora do condicionamento físico .
É sempre recomendado consultar um profissional de educação física especializado em pós-parto, para que ele possa indicar os exercícios mais adequados para cada caso. É importante lembrar que cada mulher tem um ritmo de recuperação diferente, então é fundamental respeitar os limites do próprio corpo.
Autoestima e autocuidado
Além dos aspectos físicos, cuidar do corpo após a gravidez envolve também a preocupação com a autoestima e o autocuidado. O momento de maternidade não é fácil, e é comum que as mães se sintam cansadas, sobrecarregadas e até mesmo desvalorizadas.
Por isso, é fundamental reservar um tempo para si mesma e cuidar do corpo de forma mais ampla. Além dos cuidados com a alimentação e os exercícios físicos, é importante investir em momentos de lazer, terapia, meditação, entre outras atividades que ajudem a relaxar e a se sentir bem consigo mesma.
Ao conciliar maternidade e carreira, muitas mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental lembrar que só conseguimos cuidar dos outros quando estamos bem cuidadas. O Leda é uma plataforma que oferece todo o suporte necessário para as mães que desejam conciliar maternidade e carreira, incluindo conteúdos informativos, dicas de especialistas e uma comunidade de mães que compartilham experiências e aprendizados.
Acesse o Leda e descubra como conciliar maternidade e carreira sem abrir mão de cuidar do seu corpo e se sentir bem consigo mesma. Não deixe de investir em você e saiba que é possível ser uma mãe feliz e realizada, mesmo com a correria do dia a dia!
🤰 Lorena Costa
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