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Conciliar maternidade e sono: dicas para as mães cansadas
Introdução
A maternidade é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser extremamente cansativa. A falta de sono é uma das principais queixas das mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê .
Por que a falta de sono é um desafio para as mães
A chegada de um novo membro na família traz muitas mudanças, incluindo alterações nas rotinas e nos padrões de sono. Os recém-nascidos têm necessidades constantes de alimentação, troca de fraldas e cuidados, o que pode dificultar a mãe em ter uma boa noite de sono.
Além disso, muitos bebês têm dificuldades para dormir durante a noite e acordam frequentemente. Isso pode resultar em uma privação crônica de sono para a mãe , o que pode afetar sua saúde física e mental.
Dicas para conciliar maternidade e sono
Embora seja natural que os bebês acordem durante a noite, existem algumas estratégias que as mães podem adotar para conciliar maternidade e sono de uma maneira mais tranquila. Aqui estão algumas dicas :
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para familiares, parceiro ou amigos próximos. Ter alguém para ajudar nos cuidados com o bebê pode permitir que você tenha momentos de descanso.
- Crie uma rotina: Estabelecer uma rotina diária pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e previsível, o que pode facilitar o sono.
- Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura agradável para promover o sono tranquilo.
- Aproveite pequenos momentos de descanso: Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Não se preocupe em fazer tarefas domésticas ou outras atividades, use esse tempo para recuperar as energias.
- Priorize o autocuidado: Cuide de si mesma! Tire um tempo para relaxar, tomar um banho quente ou praticar alguma atividade que você goste.
Conheça o Leda
Agora que você já sabe algumas dicas para conciliar maternidade e sono, queremos te convidar a conhecer o Leda. O Leda é uma rede social para mães, com uma plataforma recheada de trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos que te ajudarão a lidar com os desafios da maternidade, incluindo a falta de sono.
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Conheça o LedaConclusão
Conciliar maternidade e sono pode ser um desafio, mas com as estratégias certas e com o suporte adequado, é possível encontrar um equilíbrio. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê. Conheça o Leda e encontre recursos valiosos para te auxiliar nessa jornada.
🤰 Maria Silva
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