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Conselhos de Nutricionista: Cuidados com a Alimentação Infantil
Introdução
A alimentação é um fator fundamental na vida de todas as pessoas, e na infância não é diferente. Durante os primeiros anos de vida, as crianças estão em desenvolvimento acelerado, e é nessa fase que seus hábitos alimentares são moldados. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para que elas tenham uma alimentação saudável. Neste artigo, vamos compartilhar conselhos de nutricionistas para ajudar as mães nessa tarefa.
1. Amamentação exclusiva até os 6 meses
A amamentação é o primeiro passo para uma alimentação saudável na infância. Ela é recomendada como forma exclusiva de alimentação até os 6 meses de vida, e pode ser mantida até os 2 anos ou mais, complementada por outros alimentos. O leite materno é completo em termos de nutrientes, além de fornecer a imunidade necessária para o bebê.
2. Introdução gradual de alimentos sólidos
Após os 6 meses de idade, inicia-se a introdução de alimentos sólidos na dieta do bebê. Essa introdução deve ser gradual, iniciando com alimentos amassados ou em forma de papinha, e evoluindo para alimentos pastosos e em pedaços pequenos. É importante sempre oferecer alimentos variados e ricos em nutrientes.
3. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Os alimentos industrializados e ultraprocessados geralmente são ricos em açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos. Por isso, é recomendado evitar ao máximo o consumo desses alimentos. Opte por alimentos naturais e preparados em casa, utilizando ingredientes frescos e saudáveis.
4. Estimule o consumo de frutas e vegetais
As frutas e os vegetais são fontes importantes de vitaminas, minerais e fibras. Por isso, é essencial estimular o consumo desses alimentos desde cedo. Ofereça diferentes tipos de frutas e vegetais, explorando cores, sabores e texturas. Uma dica é preparar sucos, vitaminas e purês usando frutas e vegetais.
5. Evite o consumo de refrigerantes e sucos industrializados
Os refrigerantes e sucos industrializados são ricos em açúcar e outros aditivos prejudiciais à saúde. Portanto, evite oferecer essas bebidas para as crianças. Opte por sucos naturais e água como opções de hidratação. Se quiser variar, experimente a água saborizada com pedaços de frutas.
6. Atente para alergias e intolerâncias alimentares
Alguns alimentos podem causar alergias ou intolerâncias em algumas crianças. Mantenha-se atenta aos sinais e consulte um profissional de saúde se notar qualquer reação adversa após a introdução de um novo alimento. Lembre-se de que cada criança é única e pode reagir de forma diferente a determinados alimentos.
7. Seja o exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, inclusive na alimentação. Por isso, é importante que os pais sejam exemplos saudáveis, consumindo alimentos nutritivos em suas refeições. Incentive a participação das crianças no preparo dos alimentos e faça refeições em família sempre que possível.
Conclusão
cuidar da alimentação infantil é uma responsabilidade importante, mas também uma oportunidade de garantir um futuro saudável para seus filhos. Através dos conselhos de nutricionistas, é possível oferecer uma alimentação equilibrada, que irá contribuir para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Se você quer saber mais sobre cuidados com a alimentação infantil, visite o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos e completos sobre maternidade !
🤰 Lorena Alves
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