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Consumo de Vitamina C na Gravidez: Benefícios e Recomendações
A importância da Vitamina C na gravidez
A gravidez é um período de muitas mudanças e cuidados especiais com a saúde são essenciais para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a boa saúde da mãe . Entre esses cuidados, a alimentação desempenha um papel fundamental. E uma vitamina que não pode faltar na dieta da gestante é a Vitamina C.
Benefícios da Vitamina C na gravidez
A Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é essencial para o organismo humano, e durante a gravidez seu consumo é ainda mais importante, pois ela desempenha diversas funções vitais para a mãe e o bebê.
- Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e ajudando na recuperação de doenças .
- Auxilia na absorção de ferro: A vitamina C é fundamental para a absorção do ferro proveniente da alimentação, evitando assim a anemia na gestante.
- Protege contra doenças cardiovasculares: A vitamina C é um poderoso antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e o aparecimento de doenças cardiovasculares.
- Contribui para a formação do sistema nervoso do bebê: A vitamina C desempenha um papel importante na formação do sistema nervoso do feto e na produção de colágeno, essencial para a formação dos tecidos e órgãos do bebê.
Recomendações de consumo de Vitamina C na gravidez
Segundo as diretrizes do Ministério da Saúde, a gestante deve consumir diariamente 85 mg de vitamina C. No entanto, é importante ressaltar que cada caso é único e, por isso, é fundamental seguir as orientações do médico ou nutricionista responsável pelo acompanhamento da gestação.
Fontes de Vitamina C
Uma das melhores formas de garantir o consumo adequado de vitamina C é através da alimentação. Algumas das principais fontes de vitamina C são:
- Laranja
- Acerola
- Limão
- Morango
- Kiwi
- Mamão
- Manga
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