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Consumo de Vitaminas na Gravidez: A Importância da Vitamina D para o Bebê
Consumo de Vitaminas na Gravidez: A Importância da Vitamina D para o Bebê
A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher, e a alimentação desempenha um papel fundamental para garantir o bom desenvolvimento do bebê . Uma das vitaminas essenciais para uma gravidez saudável é a vitamina D.
Por que a vitamina D é importante na gravidez?
A vitamina D desempenha um papel crucial no desenvolvimento adequado do feto. Ela auxilia no crescimento ósseo, fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção de doenças como a diabetes gestacional.
Como obter vitamina D durante a gravidez?
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol. No entanto, algumas gestantes podem apresentar deficiência dessa vitamina, seja por falta de exposição solar ou por outros fatores como a cor da pele, uso regular de protetor solar e cobertura excessiva de roupas. Nesses casos, é importante suplementar a vitamina D através de alimentos e/ou suplementos.
Alimentos ricos em vitamina D
Alguns alimentos são boas fontes de vitamina D e podem ser incluídos na dieta da gestante. Entre eles estão:
- Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum;
- Ovos;
- Leites e iogurtes fortificados com vitamina D;
- Cogumelos.
Suplementação de vitamina D
Em casos de deficiência de vitamina D diagnosticada por um médico, a suplementação é necessária. O médico irá indicar a dose adequada de acordo com os exames laboratoriais da gestante.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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