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Consumo de Vitaminas na Gravidez
A importância do consumo de vitaminas na gravidez
A gestação é um período de grandes transformações no corpo da mulher. Durante esse período, é essencial que a mãe cuide bem da sua saúde e do desenvolvimento do bebê . Uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir uma gestação saudável, e nesse contexto, o consumo de vitaminas desempenha um papel fundamental.
As principais vitaminas para gestantes
Existem várias vitaminas que são essenciais no período da gestação, mas algumas se destacam por sua importância. Confira abaixo algumas das principais:
- Ácido fólico: é fundamental para a formação do tubo neural do bebê , prevenindo defeitos no cérebro e na medula espinhal.
- Vitamina D: importante para a absorção de cálcio e fósforo, ajudando no desenvolvimento ósseo do bebê .
- Vitamina B12: essencial para a divisão celular e para a formação das células vermelhas do sangue.
Como obter as vitaminas necessárias
A melhor forma de obter as vitaminas necessárias é através da alimentação. Uma dieta equilibrada, composta por frutas , verduras, legumes e alimentos ricos em proteínas, é fundamental para garantir a ingestão adequada de vitaminas. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos vitamínicos, sempre com orientação médica.
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