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Consumo de Vitaminas na Gravidez
Vitamina D na Gravidez: Qual a importância?
A vitamina D desempenha um papel fundamental na gravidez, sendo essencial para o desenvolvimento saudável do feto e também para a saúde da mãe . Ela ajuda a fortalecer os ossos, garantir a absorção adequada de cálcio e prevenir complicações durante a gestação.
No entanto, muitas mulheres apresentam deficiência de vitamina D durante a gravidez, principalmente devido à falta de exposição solar, que é uma das principais fontes dessa vitamina. Por isso, é importante conhecer os alimentos que podem suprir essa necessidade e garantir uma gravidez saudável.
O que comer para obter vitamina D na gravidez?
Existem poucos alimentos naturalmente ricos em vitamina D, por isso, é importante diversificar a alimentação e incluir fontes de vitamina D em sua dieta. Veja algumas opções:
- Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum;
- Leite fortificado com vitamina D;
- Iogurte natural;
- Gema de ovo;
- Cogumelos selvagens;
- Óleo de fígado de bacalhau;
Além disso, é fundamental garantir a exposição solar adequada, sempre nos horários recomendados e utilizando proteção solar. A luz do sol é a principal forma de obtenção de vitamina D pelo organismo, e alguns minutos de exposição diária podem fazer toda a diferença.
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🤰 Bianca Souza
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