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Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância das vitaminas na gravidez
A gravidez é um período em que a alimentação precisa ser ainda mais cuidadosa e equilibrada, pois o corpo da mulher está passando por diversas mudanças para sustentar o desenvolvimento do bebê . Consumir vitaminas e minerais essenciais é fundamental para garantir a saúde da mãe e do feto.
Uma das vitaminas mais importantes para a gestante é a vitamina D. Ela desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio, mineral essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê . Além disso, a vitamina D também está relacionada com a prevenção de doenças como a diabetes gestacional e a pré-eclâmpsia.
Grupos de alimentos ricos em vitamina D
Para garantir a ingestão adequada de vitamina D, é necessário consumir alimentos que são fontes dessa vitamina. Os principais grupos alimentares que possuem vitamina D são:
- Peixes gordurosos, como salmão e sardinha;
- Gemas de ovos;
- Fígado bovino;
- Leite e derivados;
- Cereais fortificados;
Além disso, a vitamina D também pode ser sintetizada pelo organismo quando a pele entra em contato direto com o sol. Por isso, é importante garantir exposição solar adequada.
A importância do acompanhamento médico
Apesar de ser possível obter vitamina D por meio da alimentação e da exposição solar, é importante lembrar que cada gestação é única e possui particularidades. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um obstetra e realizar exames de sangue para avaliar a necessidade de suplementação de vitamina D.
Além disso, o profissional de saúde poderá orientar sobre a quantidade de vitamina D adequada para cada gestante, de acordo com seu perfil e condições de saúde.
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🤰 Lúcia Costa
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