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Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância do consumo de vitaminas durante a gravidez
Uma alimentação equilibrada e saudável durante a gravidez é essencial para garantir uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê. Entre os diversos nutrientes necessários nesse período, as vitaminas ocupam um papel fundamental.
Uma das vitaminas mais importantes para a saúde da gestante e do bebê é a vitamina D. Além de fortalecer os ossos e dentes, a vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de diversas complicações durante a gravidez.
Vitamina D para prevenir problemas de saúde na gravidez
A carência de vitamina D na gestante pode levar ao surgimento de problemas graves, como:
- pré-eclâmpsia : uma condição que causa pressão alta durante a gravidez, podendo levar a complicações para a mãe e o bebê;
- Desenvolvimento fetal comprometido: a falta de vitamina D pode influenciar no crescimento e desenvolvimento adequado do bebê, resultando em baixo peso ao nascer e risco aumentado de doenças no futuro;
- Raquitismo: a deficiência de vitamina D pode causar o enfraquecimento dos ossos e dentes do bebê, aumentando o risco de fraturas;
- Depressão pós-parto: estudos apontam que o déficit de vitamina D pode estar relacionado à ocorrência de depressão pós-parto nas mães .
Como obter vitamina D durante a gravidez
A principal fonte de vitamina D é o sol. Por isso, é recomendado que gestantes se exponham ao sol diariamente, em horários seguros e com proteção adequada contra raios ultravioleta. Além disso, é importante consumir alimentos ricos em vitamina D, como ovos, peixes e laticínios.
No entanto, nem sempre é possível obter a quantidade necessária de vitamina D apenas através da alimentação e exposição solar. Nesses casos, o médico pode recomendar a suplementação com vitamina D, especialmente em gestantes que vivem em regiões com menos exposição solar ou que possuam deficiência diagnosticada.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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