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Consumo de Vitaminas na Gravidez
A importância das vitaminas na gravidez
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a gravidez ela se torna ainda mais importante. Nesse período, o corpo da mulher passa por diversas transformações para garantir o desenvolvimento saudável do bebê, e o consumo adequado de vitaminas desempenha um papel essencial nesse processo.
Vitaminas para evitar a anemia na gravidez
A anemia é uma condição comum durante a gravidez, que ocorre devido à deficiência de ferro no organismo. Para prevenir e tratar a anemia na gestação, é fundamental consumir alimentos ricos em ferro, além de garantir a ingestão adequada de outras vitaminas importantes para a absorção desse mineral.
Principais vitaminas para evitar a anemia na gravidez
Algumas das vitaminas mais importantes para prevenir a anemia na gravidez são:
- Vitamina C: ajuda na absorção do ferro, por isso é importante consumir alimentos cítricos, como laranja e limão, junto com as fontes de ferro.
- Vitamina B12: presente principalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios.
- ácido fólico : fundamental para a formação correta das células do sangue. Pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e brócolis.
Além dessas vitaminas, é importante manter uma alimentação balanceada e variada, com o consumo de frutas , legumes, cereais integrais e proteínas magras.
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🤰 Luiza Santos
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