Blog Leda >> Consumo de Vitaminas na gravidez
Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância do consumo de vitaminas na gravidez
A gravidez é um período especial na vida de uma mulher, no qual ocorrem diversas mudanças físicas e emocionais. Para garantir uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê , é essencial que a mãe tenha uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas e minerais, como é o caso da vitamina D e do cálcio.
Vitamina D na gravidez
A vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção e utilização do cálcio pelo organismo, sendo essencial para o desenvolvimento ósseo do feto. Além disso, a vitamina D também desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de complicações gestacionais, como a pré-eclâmpsia.
Uma das principais fontes de vitamina D é a exposição solar, porém, durante a gravidez, é importante equilibrar a exposição ao sol com o uso de filtros solares e evitar a exposição em horários de pico de radiação. Além disso, é recomendado que as gestantes consumam alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, leite e derivados, e cogumelos.
Cálcio na gravidez
O cálcio é um mineral essencial para a formação e fortalecimento dos ossos e dentes do feto, além de desempenhar um papel importante na contração muscular e no funcionamento dos nervos. Durante a gravidez, as necessidades de cálcio aumentam, já que além de suprir as demandas do bebê em desenvolvimento, o organismo materno precisa manter os níveis adequados de cálcio no sangue.
As fontes de cálcio incluem leite e derivados, como queijo e iogurte, tofu, sardinha, salmão enlatado com ossos, e vegetais de folhas verdes escuras, como couve e espinafre. É importante mencionar que o cálcio é melhor absorvido pelo organismo quando consumido junto com fontes de vitamina D.
Como garantir o consumo adequado de vitamina D e cálcio na gravidez
Para garantir o consumo adequado de vitamina D e cálcio durante a gravidez, é essencial ter uma alimentação equilibrada e variada, incluindo alimentos ricos nessas vitaminas e minerais. Além disso, é importante realizar acompanhamento pré-natal , para que o médico possa indicar a necessidade de suplementação, caso seja necessário.
É fundamental ressaltar que cada caso é único, e que as necessidades nutricionais podem variar. Por isso, é importante sempre procurar orientação profissional e seguir as recomendações do médico e do nutricionista para garantir uma gestação saudável e o bem-estar da mãe e do bebê .
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade , que oferece conteúdos exclusivos sobre diversos assuntos relacionados à gestação e à criação dos filhos. Através do Leda, é possível acessar podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas na área, que abordam temas como alimentação durante a gravidez, cuidados com o bebê e educação infantil.
Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ter uma gestação tranquila e saudável. Acesse nosso site e conheça todas as vantagens de fazer parte da nossa comunidade de mães!
Clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Carolina Almeida
Carolina Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!