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Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância do magnésio na gravidez
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo, desempenhando um papel vital durante a gravidez. Durante esse período, as necessidades de minerais se intensificam e o magnésio é um dos que mais requer atenção.
Entre as principais funções do magnésio na gravidez, estão:
- Auxílio na formação e desenvolvimento do sistema nervoso do feto;
- Contribuição para a saúde óssea da mãe e do bebê;
- Controle da pressão arterial;
- Prevenção de câimbras e dores musculares;
- Melhora na qualidade do sono;
- Auxílio no metabolismo de cálcio e vitamina D.
É importante ressaltar que a deficiência de magnésio durante a gravidez pode estar associada a complicações como pré-eclâmpsia , parto prematuro e baixo peso ao nascer.
Fontes de magnésio para gestantes
Existem diversas fontes naturais de magnésio que podem ser incorporadas à dieta diária das gestantes, como:
- Amêndoas e castanhas;
- Abacate;
- legumes verdes folhosos, como espinafre e couve;
- Cereais integrais;
- Banana;
- Feijão e lentilha.
Além disso, caso seja identificada uma deficiência de magnésio, o médico responsável poderá indicar a suplementação deste mineral na forma de comprimidos ou outros produtos.
Conclusão
O magnésio desempenha um papel fundamental na gravidez, sendo essencial para a saúde da mãe e do bebê. Garantir um consumo adequado deste mineral é fundamental para prevenir complicações e garantir uma gestação saudável.
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🤰 Adriana Oliveira
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