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Criança não quer comer - Dicas de cardápio infantil para estimular o apetite
Por que meu filho não quer comer?
Uma das maiores preocupações dos pais é quando seu filho não quer comer. As crianças podem mostrar resistência em relação às refeições por diversos motivos, e é importante compreender a causa para encontrar soluções adequadas. Alguns dos principais motivos para a recusa alimentar são:
- Preferências alimentares: As crianças podem ter preferências por certos alimentos e rejeitar outros. Elas possuem um paladar em formação e podem estranhar novos sabores e texturas.
- Aspecto emocional: Algumas crianças podem usar a recusa alimentar como forma de expressar suas emoções, principalmente quando estão passando por momentos de estresse ou mudanças.
- Falta de apetite: Crianças também podem ter um apetite naturalmente baixo, e isso pode variar de acordo com a idade e o crescimento.
Como estimular o apetite das crianças?
Se seu filho não está comendo adequadamente, existem algumas estratégias que podem ajudar a estimular o apetite e melhorar a alimentação . Confira algumas dicas:
- Horários regulares: Estabeleça uma rotina para as refeições, com horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- alimentação equilibrada: Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis em todas as refeições, incluindo frutas, legumes, cereais integrais e proteínas, como carne, peixe ou ovos.
- Crie uma experiência agradável: Torne as refeições um momento prazeroso e descontraído. Evite distrações, como televisão ou brinquedos, e incentive a interação em família durante as refeições.
- Seja persistente: Não desista de oferecer alimentos que a criança tenha mostrado resistência. É importante que ela tenha contato repetido com diferentes alimentos para se familiarizar e aceitá-los.
Exemplo de cardápio para estimular o apetite
A seguir, apresentamos um exemplo de cardápio infantil saudável para ajudar a estimular o apetite das crianças:
- Café da manhã: 1 copo de leite, 1 fatia de pão integral com queijo branco e 1 banana.
- Lanche da manhã: 1 suco natural de frutas e 1 barra de cereal.
- Almoço: Arroz integral, feijão, filé de frango grelhado e salada de alface e tomate.
- Lanche da tarde: 1 iogurte natural e 1 mix de castanhas.
- Jantar: Purê de batata, peixe assado, brócolis refogados e 1 maçã como sobremesa.
- Ceia: 1 copo de leite ou chá de camomila.
Lembre-se de adaptar o cardápio de acordo com a idade e as preferências alimentares do seu filho . É importante consultar um pediatra ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na alimentação .
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🤰 Helena Fernandes Lima
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