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Cuidado com o peso durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de alegrias, desafios e transformações. Durante essa fase, é comum que a atenção se volte para o cuidado com o bebê, mas é importante lembrar que a mãe também precisa de cuidados, especialmente quando se trata do peso.
Por que o cuidado com o peso é importante?
O cuidado com o peso durante a maternidade vai além de questões estéticas. Manter um peso saudável é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. O ganho excessivo de peso pode aumentar o risco de complicações na gestação, como diabetes gestacional e pressão alta. Além disso, o excesso de peso pode dificultar a recuperação após o parto e aumentar as chances de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como obesidade e doenças cardiovasculares.
É importante ressaltar que a preocupação com o peso não significa que a mãe deve se privar de alimentos ou fazer dietas restritivas. O objetivo é manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas adequadas, sempre com orientação profissional.
Dicas para cuidar do peso durante a maternidade
1. Alimente-se de forma saudável: opte por alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de doces, frituras e alimentos ultraprocessados. Procure incluir frutas, legumes, verduras e grãos integrais na sua rotina alimentar.
2. Mantenha-se hidratada: beba bastante água ao longo do dia. A hidratação é essencial tanto para o bom funcionamento do organismo quanto para a produção de leite materno .
3. Faça exercícios físicos: consulte um profissional de saúde e siga orientações adequadas para a prática de atividades físicas durante a gestação e no pós-parto. O exercício ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a disposição e controlar o peso.
4. Tenha uma boa qualidade de sono: o sono é fundamental para o bem-estar físico e emocional da mãe. Procure criar uma rotina relaxante antes de dormir e tente descansar sempre que possível.
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