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Cuidado e beleza após a gestação
Cuidado e beleza após a gestação
Após a gestação, é natural que as mães estejam focadas nos cuidados com o bebê . No entanto, é importante lembrar que também é essencial dedicar um tempo para cuidar de si mesma.
Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico pós-gravidez
Um dos aspectos importantes a serem considerados no cuidado pós-gravidez é o fortalecimento do assoalho pélvico. Durante a gestação e o parto, essa região sofre um grande impacto, o que pode levar a problemas como incontinência urinária.
Os exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico ajudam a tonificar os músculos dessa região, prevenindo e tratando problemas relacionados. Alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados são:
- Exercício de Kegel: consiste em contrair os músculos do assoalho pélvico e manter a contração por alguns segundos antes de relaxar. Esse exercício pode ser feito várias vezes ao dia.
- Ponte pélvica: deitada de barriga para cima, com os joelhos flexionados, eleve a pélvis do chão contraindo os músculos do assoalho pélvico. Mantenha a posição por alguns segundos antes de descer.
- Squat: agache flexionando os joelhos, mantendo o peso nos calcanhares. Ao subir, concentre-se em contrair os músculos do assoalho pélvico.
É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente após a gravidez.
Cuidados com a beleza após a gestação
Além dos exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, existem outros cuidados importantes com a beleza após a gestação. Algumas dicas incluem:
- Hidratação da pele: é comum a pele ficar mais ressecada após a gravidez. Portanto, é importante hidratá-la diariamente, usando cremes específicos para o rosto e o corpo.
- Cuidados com os cabelos: após a gestação, é comum ocorrer queda de cabelo. Nesse caso, consulte um dermatologista para avaliar o problema e indicar os cuidados adequados.
- alimentação saudável : uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para manter a saúde e a beleza após a gestação. Inclua alimentos como frutas, vegetais e proteínas magras em sua dieta.
- Hidratação: beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e a pele saudável.
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas não podemos esquecer de cuidar de nós mesmas também. Priorizar o fortalecimento do assoalho pélvico e adotar os cuidados de beleza adequados após a gestação ajudam a manter a saúde e a autoestima elevada nessa fase tão importante. Para mais dicas e informações sobre maternidade, conheça o Leda, a rede social para mães!
🤰 Isabela Ferreira
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