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Cuidados com a alimentação infantil: como oferecer alimentos saudáveis
Cuidados com a alimentação infantil: como oferecer alimentos saudáveis
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É através dos alimentos que elas obtêm os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo. Por isso, é importante que os pais estejam atentos aos cuidados com a alimentação infantil e saibam como oferecer alimentos saudáveis .
Introdução alimentar: o início da formação de hábitos
A introdução alimentar é uma fase importante na vida do bebê, onde ocorre a transição do leite materno para outros alimentos. É nesse momento que os pais devem iniciar o processo de formação de hábitos alimentares saudáveis.
Para oferecer alimentos saudáveis durante a introdução alimentar, é recomendado começar com a oferta de frutas e verduras frescas, cozidas ou amassadas, para que a criança vá se acostumando com os diferentes sabores e texturas.
Evite oferecer alimentos industrializados, ricos em açúcares e conservantes, pois eles podem prejudicar a formação do paladar e levar a futuros problemas de saúde como obesidade e diabetes. Opte por alimentos frescos e naturais, preparados em casa.
A importância das cores no prato
Uma maneira simples e eficiente de oferecer alimentos saudáveis para as crianças é através das cores no prato. Quanto mais colorida for a refeição, mais nutritiva e variada ela será.
Inclua no prato do seu filho alimentos de diferentes cores, como frutas, legumes, verduras e grãos. Cada cor representa um grupo de nutrientes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Estimule a curiosidade da criança, apresentando alimentos de diferentes cores e formatos. Faça com que ela participe do preparo das refeições, tornando o momento da alimentação mais divertido e interessante.
Evite os alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são aqueles que passaram por diversas etapas de industrialização e contêm adição de conservantes, corantes, aromatizantes e outros aditivos químicos. Eles são geralmente ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas como obesidade, diabetes e hipertensão.
Evite oferecer alimentos ultraprocessados para seu filho, como refrigerantes, bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes. Opte por alimentos naturais, preparados em casa, como frutas, legumes, arroz, feijão, carnes magras e ovos.
Ofereça uma variedade de alimentos
Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser composta por uma variedade de alimentos. Cada grupo alimentar possui nutrientes específicos, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Ofereça diariamente alimentos dos seguintes grupos:
- Frutas e verduras: fontes de vitaminas, minerais e fibras;
- Grãos e cereais: fontes de carboidratos complexos e fibras;
- Laticínios: fontes de cálcio e proteínas;
- Carnes, leguminosas e ovos: fontes de proteínas e ferro;
- Gorduras saudáveis: como azeite de oliva, abacate e oleaginosas;
Procure oferecer diferentes tipos de alimentos dentro de cada grupo, para garantir uma variedade de nutrientes.
Conclusão
Oferecer alimentos saudáveis para as crianças é um dos cuidados mais importantes na maternidade . Através de uma alimentação balanceada e nutritiva, é possível garantir um crescimento saudável e a prevenção de doenças.
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Referências:
- Ministério da Saúde. Guia Alimentar para crianças menores de 2 anos
- Sociedade Brasileira de Pediatria. Dez passos para uma alimentação saudável: guia alimentar para menores de 2 anos de idade.
🤰 Renata S. Oliveira
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