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Cuidados com a alimentação infantil: Por que evitar o consumo de fast food para crianças?
Por que evitar o consumo de fast food para crianças?
O consumo de fast food tem se tornado cada vez mais comum na dieta infantil. As crianças são alvos fáceis das propagandas e da influência muitas vezes irresistível desses alimentos. No entanto, é importante conscientizar-se sobre os impactos negativos que o consumo frequente de fast food pode causar na saúde dos pequenos.
Os alimentos oferecidos nos fast foods são, em geral, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio, além de serem pobres em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. O consumo excessivo desses alimentos pode levar ao desenvolvimento de doenças como obesidade , diabetes tipo 2, hipertensão arterial e alterações no perfil lipídico, entre outras.
Dicas para uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. É importante oferecer uma variedade de alimentos, priorizando os naturais e evitando os industrializados e processados.
Aqui estão algumas dicas para oferecer uma alimentação saudável para seus filhos:
- Incremente as preparações com vegetais e legumes;
- Dê preferência a alimentos frescos e naturais;
- Evite o consumo de alimentos ultraprocessados;
- Inclua alimentos ricos em fibras;
- Ofereça água como principal bebida;
- Evite o consumo excessivo de açúcares e alimentos doces;
- Estimule o consumo de frutas e sucos naturais;
- Limite o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e sódio;
- Equilibre as porções dos alimentos;
- Estimule a participação da criança na preparação dos alimentos.
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🤰 Carla R. Silveira
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