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Cuidados com a alimentação na gravidez
Cuidados com a alimentação na gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, em que é importante cuidar da saúde e do bem-estar. A alimentação desempenha um papel fundamental nesse período, pois fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê e também para a manutenção da saúde da mãe .
Um dos desconfortos mais comuns durante a gravidez é a azia . Essa sensação de queimação no estômago e no peito pode ser bastante incômoda, mas é possível tomar algumas medidas para evitá-la através da alimentação.
Dicas para evitar azia na gravidez
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a minimizar a azia durante a gravidez:
- Coma refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, em vez de fazer grandes refeições de uma só vez. Isso ajuda a evitar a sobrecarga do estômago e reduz o risco de refluxo ácido.
- Evite alimentos gordurosos, picantes e ácidos, pois eles podem causar irritação no estômago e aumentar a produção de ácido gástrico.
- Mastigue bem os alimentos antes de engolir, para facilitar a digestão.
- Evite deitar logo após as refeições, pois isso pode facilitar o refluxo ácido. Tente esperar pelo menos duas horas antes de se deitar.
- Evite bebidas gaseificadas e alimentos que causam gases, pois eles podem aumentar a pressão no estômago e agravar a azia .
Alimentos que ajudam a evitar azia na gravidez
Além de evitar certos alimentos, também é importante incluir na dieta alimentos que ajudam a prevenir a azia:
- Banana: rica em fibras e vitaminas, a banana ajuda a neutralizar o ácido do estômago.
- Maçã: também rica em fibras, a maçã auxilia na digestão e alivia a azia.
- Melancia: essa fruta refrescante ajuda a reduzir a acidez do estômago.
- Gengibre: o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aliviar a azia.
- Leite: o leite pode ajudar a neutralizar o ácido gástrico e aliviar a sensação de queimação.
Lembrando que cada pessoa é única, por isso é importante conversar com o médico ou nutricionista para identificar quais alimentos podem ajudar no seu caso específico.
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🤰 Carla Cristina
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