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Cuidados com a alimentação na gravidez
Cuidados com a alimentação na gravidez:
A gravidez é uma fase especial na vida de uma mulher, em que a alimentação adequada desempenha um papel fundamental tanto no desenvolvimento do bebê quanto na saúde da própria gestante. Dentre os vários desconfortos que podem surgir durante a gravidez, os gases e a sensação de estufamento são bastante comuns.
Alimentos para evitar gases na gravidez:
Existem alguns alimentos conhecidos por causar gases e desconforto gastrointestinal, e é importante evitar o consumo excessivo desses alimentos durante a gravidez. Veja a seguir quais são eles:
- Leguminosas - como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha, podem causar gases devido à fermentação no intestino .
- Brócolis, couve-flor e repolho - são vegetais crucíferos que contêm certos açúcares que podem ser difíceis de digerir, causando inchaço e gases.
- Refrigerantes e bebidas gaseificadas - as bebidas carbonatadas liberam dióxido de carbono na forma de bolhas de gás, o que pode causar gases e inchaço.
- Leite e laticínios - algumas gestantes podem ter dificuldade em digerir a lactose, o açúcar presente no leite e derivados, o que pode levar ao acúmulo de gases e desconforto abdominal.
- Alimentos gordurosos - alimentos ricos em gordura podem retardar a digestão e causar gases.
- Alimentos condimentados - temperos fortes podem irritar o estômago e aumentar a produção de ácido, causando gases.
É importante lembrar que cada mulher reage de forma diferente aos alimentos, portanto, pode ser necessário observar quais alimentos específicos causam desconforto gastrointestinal e evitá-los durante a gravidez. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê.
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🤰 Carla Da Silva
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