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Cuidados com a alimentação na gravidez
Cuidados com a alimentação na gravidez
A gravidez é um período em que a mulher precisa cuidar ainda mais da sua saúde e alimentação. Uma das preocupações comuns durante a gestação é o controle da pressão alta, que pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê.
Por isso, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e saudável, que contribua para o controle da pressão arterial. Conheça algumas dicas importantes:
1. Reduza o consumo de sal
O consumo excessivo de sal pode influenciar diretamente nos níveis de pressão arterial. Por isso, evite alimentos processados, como embutidos, enlatados e salgadinhos, que costumam ter altos teores de sódio. Opte por temperar as refeições com ervas, especiarias e limão, que conferem um sabor especial aos pratos.
2. Aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio
O potássio é um mineral que ajuda a contrabalancear os efeitos do sódio no organismo, auxiliando no controle da pressão arterial. Alimentos como banana, abacate, batata, feijão e legumes são fontes de potássio e devem ser incluídos na dieta diária.
3. Consuma alimentos ricos em ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem contribuir para o controle da pressão alta. Peixes como salmão, sardinha e atum, assim como sementes de linhaça e chia, são boas fontes desse nutriente e devem fazer parte da alimentação da gestante.
Além dessas dicas, é importante ressaltar a importância de manter uma rotina de exercícios físicos adequados e sempre seguir as orientações do médico responsável pelo acompanhamento da gravidez . Cada gestação é única e requer cuidados específicos, por isso, é fundamental ter um acompanhamento profissional adequado.
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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