Blog Leda >> Cuidados com a alimentação na gravidez
Cuidados com a alimentação na gravidez
Introdução
A gravidez é uma fase especial na vida de uma mulher e exige cuidados especiais, principalmente quando o assunto é alimentação. Nesse período, a futura mamãe deve se atentar para uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê. Um desses nutrientes é o ácido fólico, que desempenha um papel crucial na prevenção de malformações do bebê.
O que é o ácido fólico?
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma substância essencial para o organismo. Durante a gravidez, esse nutriente se torna ainda mais importante, pois está diretamente ligado à formação do tubo neural do bebê, que dá origem ao cérebro e à medula espinhal. A deficiência de ácido fólico nesse período pode levar a malformações graves, como a espinha bífida.
Alimentos ricos em ácido fólico
Para garantir a ingestão adequada de ácido fólico durante a gravidez, é essencial incluir na dieta alimentos ricos nesse nutriente. Alguns exemplos são:
- Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre e couve;
- Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Cereais integrais;
- Ovos;
- Laranja;
- Levedo de cerveja;
- Abacate.
Além disso, é importante destacar a importância do acompanhamento médico durante a gravidez. O médico poderá avaliar a necessidade de suplementação de ácido fólico através de vitaminas específicas.
Conclusão
A alimentação na gravidez exerce um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê. O ácido fólico desempenha um papel crucial na prevenção de malformações, como a espinha bífida. Por isso, é essencial incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta diária. Para saber mais sobre cuidados na gravidez e maternidade , conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados! Clique aqui https://www.leda.com
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/41d59bc9-69f3-40c0-bd32-19e576c09735.jpg)
🤰 Carla Pereira
Carla Pereira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!