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Cuidados com a alimentação na gravidez
Alimentos para evitar durante a gestação
A alimentação é uma das principais preocupações durante a gestação. Consumir os alimentos corretos é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. Existem alguns alimentos que devem ser evitados nesse período, devido ao risco de contaminação por bactérias ou substâncias prejudiciais ao desenvolvimento fetal. Confira quais são eles:
- 1. Peixes com alto teor de mercúrio: durante a gravidez, é importante evitar peixes como tubarão, cavala, peixe-espada e atum em grandes quantidades, pois essas espécies são ricas em mercúrio, um metal pesado que pode prejudicar o sistema nervoso do bebê;
- 2. Carnes cruas ou mal passadas: carnes cruas ou mal cozidas, como carpaccio, tartare, sushi e sashimi, podem conter micro-organismos causadores de doenças, como a toxoplasmose e a listeriose;
- 3. Laticínios não pasteurizados: queijos, leites e iogurtes não pasteurizados podem conter bactérias nocivas à saúde da gestante, como a salmonela e a listeria;
- 4. Embutidos e defumados: salame, presunto, peito de peru e alimentos defumados podem conter aditivos químicos, como o nitrato, que pode ser prejudicial ao bebê;
- 5. Café e chá em excesso: o consumo excessivo de cafeína pode aumentar o risco de aborto espontâneo e parto prematuro. O ideal é limitar o consumo de café a uma xícara por dia e evitar chás com cafeína;
- 6. Bebidas alcoólicas: o consumo de álcool durante a gestação está relacionado a diversos problemas de saúde para o bebê, como a Síndrome Alcoólica Fetal;
- 7. Alimentos com alto teor de açúcar refinado: o consumo excessivo de açúcar refinado pode levar ao ganho excessivo de peso e aumentar o risco de diabetes gestacional;
- 8. alimentos industrializados : esses alimentos geralmente possuem excesso de sal, açúcar e aditivos químicos, que não são saudáveis para a gestante e podem causar problemas no desenvolvimento do bebê.
É importante ressaltar que cada gestação é única e necessitará de cuidados específicos. As recomendações podem variar de acordo com a saúde da mãe e do bebê, por isso é essencial consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na alimentação durante a gestação.
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🤰 Mônica Santos
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