Blog Leda >> Cuidados com a alimentação na gravidez
Cuidados com a alimentação na gravidez
Alimentos que devem ser evitados na gravidez
Durante a gravidez, é importante ter alguns cuidados especiais com a alimentação para garantir a saúde da mãe e do bebê. Existem alimentos que devem ser evitados nesse período, pois podem causar infecções ou complicações na gestação.
É importante destacar que cada gestante é única e pode ter necessidades específicas. Por isso, é fundamental conversar com o médico e seguir as orientações dele. No entanto, existem alguns alimentos que costumam ser recomendados evitar durante a gravidez. São eles:
- 1. Carnes cruas ou malpassadas: o consumo de carne crua ou malpassada pode aumentar o risco de infecções alimentares, como toxoplasmose e salmonelose. Por isso, é importante sempre cozinhar bem as carnes antes de consumir.
- 2. Peixes e frutos do mar crus: assim como as carnes, os peixes e frutos do mar crus podem conter bactérias e parasitas que podem causar infecções na gestação. É recomendado evitar o consumo desses alimentos
- 3. Embutidos e defumados: alimentos como presunto, salame e linguiça podem conter bactérias e toxinas que podem fazer mal à gestante e ao bebê. Por isso, é importante evitar o consumo desses alimentos durante a gravidez.
- 4. ovos crus e malcozidos: os ovos crus ou malcozidos também podem ser fonte de infecções alimentares. É importante sempre cozinhar bem os ovos antes de consumir.
- 5. Leite não pasteurizado: o leite não pasteurizado pode conter bactérias que causam infecções. É recomendado evitar o consumo desse tipo de leite durante a gestação.
Alimentos que devem ser incluídos na dieta da gestante
Além de evitar alguns alimentos, é importante também incluir na dieta alimentos que sejam ricos em nutrientes essenciais para a mãe e o bebê. Alguns alimentos recomendados para a gestante são:
- 1. Frutas e vegetais: eles são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Consumir uma variedade de frutas e vegetais é importante para garantir a ingestão de nutrientes essenciais para a gestante e o bebê.
- 2. Grãos integrais: eles são ricos em fibras e nutrientes. Optar por grãos integrais como arroz integral, pão integral e aveia é uma ótima opção para a gestante.
- 3. Fontes de proteína magra: carne magra, peixe, frango, ovos , feijão e lentilha são ótimas opções de proteínas magras que devem ser incluídas na dieta da gestante.
- 4. Laticínios: leite, queijo e iogurte são fontes de cálcio, vitamina D e proteína. É importante incluir esses alimentos na dieta para garantir uma boa saúde óssea tanto da mãe quanto do bebê.
Além dos cuidados com a alimentação, é fundamental também manter-se bem hidratada durante a gestação. Beber bastante água ao longo do dia é importante para garantir a hidratação e o bom funcionamento do organismo.
Lembrando sempre que cada gestação é única e é fundamental conversar com o médico para obter orientações específicas sobre a alimentação e cuidados durante a gravidez. Para ter acesso a mais informações sobre cuidados com a alimentação na gestação, acesse o Leda e conheça os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade !
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/b04acc4f-3b3f-4ff6-9c32-980c2a581700.jpg)
🤰 Renata A. Lopes
Renata A. Lopes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!