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Cuidados com a alimentação na gravidez
Introdução
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher e é essencial que ela adote uma alimentação saudável para garantir o bem-estar dela e do bebê. No entanto, nem todos os alimentos são indicados durante esse período, pois alguns podem trazer complicações ou prejudicar o desenvolvimento do feto.
Os principais cuidados
Ao escolher os alimentos durante a gravidez, é fundamental ter alguns cuidados especiais. Confira:
1. Evite alimentos crus ou malcozidos
Alimentos como carne crua, ovos crus e alimentos malcozidos podem abrigar bactérias e causar doenças, como salmonela. Portanto, é importante cozinhá-los completamente antes de consumir.
2. Consuma alimentos ricos em ferro
O ferro é essencial para evitar a anemia durante a gravidez. Por isso, inclua alimentos como carne vermelha, feijão, lentilha e folhas verde-escuras na sua dieta.
3. Aposte em alimentos ricos em ômega-3
O ômega-3 é muito importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê . Peixes como salmão, sardinha e atum são boas fontes desse nutriente.
4. Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados costumam ser ricos em conservantes, aditivos químicos e sódio, o que não é bom para a saúde da gestante e do bebê.
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