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Cuidados com a saúde da mãe durante a amamentação
A importância da hidratação durante a amamentação
A amamentação é um período de extrema importância para a mãe e para o bebê. Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do bebê, o leite materno também contém água, que é essencial para a hidratação tanto da mãe quanto do bebê.
Durante a amamentação, é comum que a mãe sinta mais sede devido à produção de leite e à perda de líquidos pelo corpo. Por isso, é fundamental que a mãe se mantenha bem hidratada para garantir uma produção de leite adequada e para evitar problemas de saúde .
Dicas de hidratação durante a amamentação
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a se manterem hidratadas durante a amamentação:
1. Beba água regularmente
A água é a melhor opção para se hidratar durante a amamentação. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba pequenos goles ao longo do dia.
2. Consuma alimentos ricos em água
Além de beber água, você também pode obter líquidos através de alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Melancia, morango, laranja e pepino são alguns exemplos de alimentos com alto teor de água.
3. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína
O álcool e a cafeína podem afetar a produção de leite, além de não serem recomendados para o bebê. Evite o consumo dessas substâncias ou limite o seu consumo durante a amamentação.
4. Mantenha-se sempre hidratada durante a prática de exercícios físicos
Se você pratica exercícios físicos, lembre-se de se hidratar antes, durante e depois da atividade. Beba água ou isotônicos para repor os líquidos perdidos durante o exercício.
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🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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