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Cuidados com a saúde da mãe pós-parto: como lidar com a fadiga
Cuidados com a saúde da mãe pós-parto: como lidar com a fadiga
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também uma série de desafios. E um dos maiores desafios enfrentados pelas mães nesse período é a fadiga pós-parto. Lidar com a fadiga e cuidar da saúde da mãe é essencial para que ela possa desempenhar suas funções com mais tranquilidade e bem-estar .
Por que a fadiga é comum no pós-parto?
A fadiga pós-parto é comum devido às muitas alterações que ocorrem no corpo da mulher durante a gravidez e o parto. Hormônios como a progesterona são responsáveis por regular o sono, e seu nível pode estar desregulado após o nascimento do bebê.
Além disso, a falta de tempo para descansar e a demanda constante dos cuidados do bebê também contribuem para a fadiga. É importante que a mãe tenha apoio nesse período, para que possa descansar e cuidar de si mesma.
Como lidar com a fadiga pós-parto?
Para lidar com a fadiga pós-parto e cuidar da saúde da mãe, é importante seguir algumas dicas:
- Descanse sempre que possível: procure tirar pequenos cochilos durante o dia e dormir quando o bebê estiver dormindo.
- Priorize suas necessidades: não se esqueça de cuidar de si mesma. Tome banho, alimente-se bem e beba bastante água.
- Aceite ajuda: não tenha medo de pedir e aceitar ajuda. Contar com o apoio de familiares e amigos é fundamental nesse período.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não para atividades que não são essenciais e que podem sobrecarregar você.
- Mantenha-se ativa: praticar exercícios leves, como caminhadas, pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
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🤰 Lorena Alves
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