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Cuidados com a saúde da mãe: prevenção de lesões na coluna
Introdução
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. No entanto, ela também pode ser desgastante para o corpo, especialmente para a coluna vertebral. Durante a gestação e os cuidados com o bebê, é comum que as mães sintam dores na região lombar e cervical.
Prevenção de lesões na coluna
Para evitar lesões na coluna durante a maternidade , é importante adotar algumas medidas de precaução e cuidado. Confira algumas dicas:
- Postura correta: Mantenha a coluna alinhada ao sentar, levantar e carregar o bebê. Evite ficar curvada por longos períodos de tempo.
- Fortalecimento muscular: Pratique exercícios de fortalecimento muscular, especialmente aqueles que trabalham a região das costas. Consulte um profissional de educação física para obter orientações adequadas.
- Uso de apoios: Utilize travesseiros ou almofadas para apoiar a coluna e aliviar a pressão na região lombar durante a amamentação e no sono .
- Evite carregar excesso de peso: Tome cuidado ao carregar o bebê e objetos pesados, distribuindo a carga de forma equilibrada.
- Realize pausas: Durante as atividades do dia a dia, faça pequenas pausas para descansar e alongar o corpo.
A importância do autocuidado
O cuidado com a saúde da mãe é fundamental para garantir seu bem-estar e qualidade de vida. Além dos cuidados com a coluna, é importante que a mãe se atente a outros aspectos, como alimentação equilibrada, horas adequadas de sono , acompanhamento médico regular e prática de atividades físicas apropriadas para a maternidade .
No Leda, você encontrará diversos conteúdos voltados para o cuidado com a saúde da mãe , incluindo informações sobre prevenção de lesões na coluna e outras dicas importantes para uma maternidade saudável.
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🤰 Isabela Ribeiro
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