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Cuidados com a saúde das mães após a maternidade
Problemas digestivos: um desafio para as mães
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. Durante a gravidez e após o parto , é comum que as mães passem por diversas transformações físicas e emocionais.
Um problema comum que muitas mães enfrentam após a maternidade são os problemas digestivos. Isso pode ocorrer devido a uma série de fatores, como as mudanças hormonais, o estresse e a falta de tempo para se alimentar adequadamente.
Alimentação equilibrada
Uma das maneiras mais eficazes de evitar problemas digestivos após a maternidade é manter uma alimentação equilibrada. Isso significa incluir alimentos ricos em fibras , como frutas, legumes e grãos integrais, em sua dieta diária. Além disso, é importante beber bastante água para manter-se hidratada.
Evite alimentos que irritam o sistema digestivo
Alguns alimentos podem irritar o sistema digestivo e causar problemas como azia, má digestão e diarreia. Evite alimentos gordurosos, frituras, alimentos processados e refrigerantes. Em vez disso, opte por alimentos leves e de fácil digestão.
Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde do sistema digestivo. Além de ajudar a regular o funcionamento do intestino, os exercícios ajudam a reduzir o estresse, que também pode causar problemas digestivos.
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🤰 Joana Costa
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