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Cuidados com a saúde das mães durante a amamentação
A importância da dieta equilibrada durante a amamentação
A amamentação é um período de intensas mudanças no corpo da mulher. Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê, a dieta da mãe também deve ser cuidadosamente planejada e equilibrada para garantir sua própria saúde e bem-estar.
Durante a amamentação , o corpo da mãe precisa de uma quantidade extra de nutrientes para suprir as necessidades do bebê e garantir a produção de leite materno . Uma dieta equilibrada é fundamental para fornecer os nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
Alimentos essenciais durante a amamentação
Algumas das principais fontes de nutrientes para as mães durante a amamentação incluem:
- Proteínas: carnes magras, peixes, ovos, vegetais ricos em proteína como feijão e lentilhas;
- Carboidratos: pães, cereais integrais, arroz, massas integrais;
- Gorduras saudáveis: abacate, azeite de oliva, castanhas e sementes;
- Vitaminas e minerais: frutas e vegetais coloridos, como laranjas, morangos, espinafre e brócolis.
Além disso, é importante consumir uma quantidade suficiente de água para garantir a hidratação adequada.
O papel do Leda na saúde das mães durante a amamentação
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🤰 Carolina De Souza
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