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Cuidados com a saúde das mães: evitando a dor nas costas materna
Se você é mãe , sabe que a maternidade é uma fase repleta de desafios e aprendizados. É um período em que dedicamos grande parte do nosso tempo aos cuidados com o bebê, mas é importante lembrar que também precisamos cuidar da nossa própria saúde.
A dor nas costas materna: um problema comum
Uma das consequências mais comuns da maternidade é a dor nas costas. Afinal, carregar o bebê nos braços, amamentar, trocar fraldas e realizar diversas tarefas do dia a dia podem sobrecarregar a região lombar e causar desconforto.
Para evitar ou aliviar a dor nas costas materna , é importante adotar alguns cuidados e hábitos saudáveis. Confira algumas dicas:
- Postura correta: Tenha atenção à postura ao amamentar, segurar o bebê e realizar as atividades diárias. Mantenha a coluna ereta e evite ficar por longos períodos em uma mesma posição.
- Exercícios de fortalecimento: Pratique exercícios específicos para fortalecimento da musculatura das costas, como alongamentos e pilates. Consulte um profissional da área para obter indicações precisas.
- Distribuição do peso: Ao carregar o bebê nos braços ou em um carregador, mantenha o peso distribuído igualmente entre os dois lados do corpo, evitando sobrecarregar um dos lados das costas.
- Descanso adequado: Não abra mão do descanso e do sono de qualidade. Procure criar uma rotina de descanso, aproveitando momentos em que o bebê também está dormindo para recuperar as energias.
- alimentação saudável : Uma alimentação equilibrada contribui para a saúde como um todo, incluindo a saúde da coluna vertebral. Consuma alimentos ricos em cálcio, vitamina D e antioxidantes.
O papel do Leda na saúde materna
O Leda é uma plataforma digital que oferece conteúdos especializados em saúde materna. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, você encontra informações e orientações sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo cuidados com a saúde.
Além disso, o Leda conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar artigos como esse, repletos de dicas e informações úteis para a sua jornada como mãe .
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🤰 Luciana C.
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