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Cuidados com a saúde das mães na menopausa
A menopausa é uma fase da vida das mulheres que traz consigo uma série de mudanças hormonais e físicas. A transição para a menopausa costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos, e traz consigo sintomas que podem impactar significativamente a saúde das mães.
Após anos de cuidados com os filhos e dedicação integral à família, muitas mães podem se encontrar despreparadas para lidar com as mudanças que a menopausa traz. Por isso, é fundamental que as mães se informem sobre os cuidados necessários durante essa fase e busquem o suporte adequado.
Cuidados com a alimentação
Uma das formas de lidar com a menopausa é através de uma alimentação equilibrada e saudável . É importante incluir alimentos ricos em cálcio , como leite, iogurte e queijo, para ajudar a prevenir a perda de massa óssea característica dessa fase. Além disso, é importante consumir alimentos ricos em ômega-3, como peixes, castanhas e sementes de linhaça, que auxiliam na redução de sintomas como ondas de calor e alterações de humor.
Prática de exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos também é fundamental para a saúde das mães na menopausa. Além de ajudar a controlar o peso e fortalecer os ossos, os exercícios físicos liberam endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Caminhada, natação e yoga são ótimas opções de atividades físicas para as mães nessa fase da vida.
Busque apoio emocional
A menopausa pode ser uma fase desafiadora emocionalmente, já que a oscilação hormonal pode causar alterações de humor, ansiedade e até mesmo depressão. Por isso, é fundamental que as mães busquem apoio emocional durante a menopausa. Além do suporte familiar e social, profissionais especializados podem oferecer o apoio necessário para enfrentar essa fase com tranquilidade e bem-estar.
O Leda é uma plataforma que oferece todo o suporte necessário para as mães na menopausa. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece informações e dicas práticas para lidar com as mudanças da menopausa. Além disso, a plataforma conta com uma comunidade de mães que compartilham experiências e oferecem apoio mútuo.
Se você é uma mãe na menopausa em busca de cuidados e suporte, conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar nessa fase tão importante da vida. Clique aqui para acessar o site do Leda e se cadastrar gratuitamente.
🤰 Maria Santos
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