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Cuidados com a saúde durante a amamentação
O que você precisa saber sobre os cuidados com a saúde durante a amamentação
A amamentação é um momento especial para a mãe e para o bebê, mas também é uma fase que requer alguns cuidados especiais. Durante esse período, em que o corpo passa por diversas mudanças hormonais e físicas, a mãe precisa estar atenta à sua saúde para garantir o bem-estar do próprio corpo e também o sucesso da amamentação.
Alimentação adequada
Um dos cuidados essenciais com a saúde da mãe durante a amamentação é ter uma alimentação balanceada e saudável. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Além disso, é fundamental beber bastante água para manter-se hidratada.
Descanso e cuidado com o sono
Ao longo da amamentação, é comum que a mãe tenha seu sono interrompido várias vezes durante a noite. Por isso, é importante aproveitar ao máximo os momentos de descanso e buscar dormir sempre que o bebê permitir. O descanso adequado é fundamental para a saúde física e mental da mãe .
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos também pode ser benéfica durante a amamentação, desde que liberada pelo médico. Essa prática ajuda a fortalecer o corpo, aumentar a disposição e aliviar o estresse. No entanto, é importante sempre respeitar os limites do corpo e evitar exercícios de impacto ou que exijam muito esforço físico.
Cuidados com a higiene
A higiene pessoal também deve ser uma prioridade durante a amamentação. É importante lavar as mãos com frequência, especialmente antes de tocar no bebê ou no seio. Além disso, é fundamental trocar e higienizar corretamente os sutiãs de amamentação, absorventes e outros itens que entram em contato com o leite materno .
Esses são apenas alguns dos principais cuidados com a saúde durante a amamentação. Para conhecer mais dicas e orientações sobre esse tema, acesse o Leda. Lá você encontrará uma plataforma completa, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que irão te auxiliar nessa fase tão importante da maternidade.
🤰 Carolina A. Silva
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