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Cuidados com a saúde mental da mãe: como lidar com a frustração na maternidade
Frustração na maternidade: um desafio comum
A maternidade é um momento de intensas mudanças na vida de uma mulher. Entre as alegrias e realizações, também surgem desafios e frustrações. É comum que muitas mães se sintam frustradas em diferentes momentos da jornada materna , seja pela exigência de conciliar a maternidade com outras responsabilidades, pelo cansaço e falta de tempo para si mesmas, ou pelas expectativas que não são atingidas.
A importância de cuidar da saúde mental
A frustração na maternidade pode afetar significativamente a saúde mental da mãe . Sentimentos de impotência, tristeza, ansiedade e culpa são comuns nesse contexto. Por isso, é fundamental tomar medidas para cuidar da saúde mental das mães, buscando apoio e recursos para lidar com essas emoções.
Como lidar com a frustração na maternidade
Existem diferentes estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a frustração na maternidade. Veja algumas dicas:
- Compartilhe suas emoções: Busque apoio emocional de pessoas próximas, como o parceiro, familiares ou amigas. Conversar sobre as emoções vivenciadas pode ser um alívio e ajudar a encontrar soluções ou compreensão.
- Tire um tempo para si mesma: Reserve momentos para cuidar de si mesma e fazer atividades que tragam prazer. Isso pode incluir um banho relaxante, ler um livro, praticar uma atividade física ou qualquer outra atividade que proporcione bem-estar.
- Busque ajuda profissional: Se a frustração na maternidade estiver causando um impacto significativo na sua vida e saúde mental, buscar ajuda de um profissional de saúde mental pode ser uma opção importante. Um psicólogo ou psiquiatra pode oferecer orientações e apoio para lidar com as emoções.
- Estabeleça limites realistas: Lembre-se de que é impossível ser uma mãe perfeita o tempo todo. Estabeleça limites realistas para si mesma, reconhecendo que nem tudo sairá conforme o planejado.
- Pratique a autocompaixão: Tenha em mente que a maternidade é uma fase de aprendizado e crescimento. Seja gentil consigo mesma e evite julgamentos severos. A autocompaixão é fundamental para lidar com a frustração e cultivar a autoaceitação.
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É importante destacar que a saúde mental das mães é um assunto de extrema importância e merece atenção. Cuidar da saúde mental é cuidar de si mesma, tendo um impacto positivo tanto na vida das mães quanto na relação com os filhos.
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🤰 Juliana S. Pereira
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