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Cuidados com a saúde mental da mãe: como lidar com a pressão social na maternidade
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de muitas mudanças e descobertas. É também uma fase em que as mães enfrentam uma série de pressões, tanto internas quanto externas. Lidar com a pressão social na maternidade pode ser especialmente desafiador e impactar a saúde mental das mães.
A influência da pressão social
A pressão social na maternidade está presente em diferentes aspectos da vida das mães e pode vir de várias fontes, como familiares, amigos, mídia e até mesmo outras mães. A sociedade impõe uma série de expectativas e padrões de comportamento para as mães, o que pode levar à ansiedade, estresse e baixa autoestima .
Como lidar com a pressão social
Para cuidar da saúde mental, é fundamental aprender a lidar com a pressão social na maternidade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Estabeleça limites: Defina limites claros em relação às demandas e expectativas dos outros. Saiba dizer não quando necessário e priorize seu bem-estar e o do seu filho .
- Busque apoio: Procure grupos de apoio ou comunidades online onde mães podem compartilhar experiências e desafios. O Leda é uma ótima opção para encontrar apoio especializado.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios, ler um livro ou tomar um banho tranquilo.
- Desenvolva uma rede de apoio: Busque ajuda de familiares, parceiros ou amigos confiáveis. Ter alguém com quem dividir as responsabilidades da maternidade e desabafar pode aliviar o peso da pressão social.
- Aceite a imperfeição: Lembre-se de que ninguém é perfeito e que a maternidade é uma jornada de aprendizado. Não se compare com outras mães e permita-se cometer erros e aprender com eles.
Ao adotar essas estratégias, é possível reduzir o impacto da pressão social na maternidade e promover a saúde mental. Lembre-se de que estar em um ambiente de apoio, como o Leda, é fundamental para encontrar suporte e orientação profissional durante essa fase tão desafiadora.
🤰 Claudia Santos
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