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Cuidados com a saúde mental da mãe: dicas para ter momentos de relaxamento na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e descobertas. Cuidar de um ser humano em todos os aspectos demanda muito tempo e energia, e muitas vezes as mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É fundamental que as mães se lembrem de que cuidar da própria saúde mental é essencial para conseguir cuidar bem dos filhos e desfrutar dessa fase tão especial.
Dicas para ter momentos de relaxamento na maternidade
1. Reserve um tempo para si mesma
Não tenha medo de pedir ajuda e se permitir um tempo para fazer atividades que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou até mesmo tomar um banho relaxante. Esse tempo para recarregar as energias é essencial para evitar o estresse e a sobrecarga emocional.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar o estresse e promover o bem-estar mental. Busque atividades que você goste e que possam ser feitas com facilidade, como caminhadas, ioga ou pilates.
3. Encontre um hobby
Ter um hobby pode ajudar a relaxar e proporcionar momentos de prazer e satisfação pessoal. Pode ser pintura, costura, jardinagem, culinária, qualquer atividade que você se identifique e goste de fazer. Reserve um tempo em sua rotina para dedicar-se a esse hobby.
4. Estabeleça uma rotina de autocuidado
Reserve um momento do dia para cuidar de si mesma. Pode ser fazendo uma hidratação no cabelo, cuidando da pele, fazendo uma massagem relaxante ou qualquer outra atividade que promova o autocuidado.
5. Encontre apoio emocional
Ter alguém com quem conversar e desabafar é essencial para a saúde mental. Busque grupos de apoio, fale com amigos ou familiares próximos, ou até mesmo conte com o suporte de profissionais, como psicólogos especializados em maternidade. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
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🤰 Carolina Santos Pereira
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