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Cuidados com a saúde mental da mãe: Exercícios de mindfulness para mães
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher. Lidar com a responsabilidade de cuidar de um ser humano, as mudanças hormonais e as privações de sono podem afetar negativamente a saúde mental da mãe . Por isso, é fundamental que as mães cuidem de si mesmas e encontrem maneiras de equilibrar as demandas da maternidade com suas próprias necessidades.
Como exercícios de mindfulness podem ajudar
Os exercícios de mindfulness, ou atenção plena, são uma prática milenar que tem sido cada vez mais utilizada para promover o bem-estar e a saúde mental. Essa técnica envolve prestar atenção ao momento presente, sem julgamento, e pode trazer diversos benefícios às mães, como:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Aumento da capacidade de lidar com as emoções;
- Maior conexão com o próprio corpo e com a experiência da maternidade;
- Melhora da concentração e da memória;
Os exercícios de mindfulness podem ser praticados de diversas formas, como meditação, respiração consciente e atenção plena durante as tarefas do dia a dia. O importante é reservar um tempo para si mesma, em que possa se conectar consigo mesma e com o momento presente.
Conheça a plataforma Leda
Agora que você já sabe como os exercícios de mindfulness podem ajudar na saúde mental das mães, conheça a plataforma Leda, uma rede social especialmente desenvolvida para mulheres que são mães. Na plataforma, você encontrará uma diversidade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diferentes aspectos da vida maternal, incluindo saúde mental, autocuidado e equilíbrio emocional.
A plataforma Leda também oferece um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará diversos conteúdos relevantes para a sua jornada materna . Compartilhe experiências, encontre apoio e aprenda com outras mães na comunidade virtual do Leda.
Cuidar da saúde mental é essencial para ser uma mãe presente e feliz. Experimente os exercícios de mindfulness e faça parte da comunidade do Leda para ter acesso a conteúdos exclusivos que irão te ajudar a encontrar equilíbrio na maternidade.
🤰 Mirella Rodrigues
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