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Cuidados com a saúde mental da mãe: o perigo da autoexigência
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma das fases mais desafiadoras na vida de uma mulher. O processo de cuidar de outra vida, as mudanças hormonais, a privação de sono e as demandas constantes podem afetar significativamente a saúde mental das mães.
É preciso entender que cuidar da saúde mental é fundamental para lidar com todas as responsabilidades da maternidade de forma saudável e equilibrada. E um dos aspectos que podem afetar negativamente a saúde mental das mães é a autoexigência.
O perigo da autoexigência na maternidade
A autoexigência é a busca constante pela perfeição, pela tentativa de fazer tudo da melhor maneira possível. Essa pressão pode afetar a saúde mental das mães de diversas formas, levando ao estresse, ansiedade, depressão e até mesmo burnout materno .
As mães muitas vezes se sentem culpadas por não conseguirem atingir as expectativas que a sociedade impõe. A cobrança por ser uma mãe perfeita, estar sempre disponível e dar conta de todas as tarefas pode ser esmagadora.
Cuidados com a saúde mental da mãe
Para preservar a saúde mental e evitar o excesso de autoexigência na maternidade, é importante tomar alguns cuidados:
- Aceite ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e dividir as tarefas com outras pessoas. Ter uma rede de apoio é fundamental para aliviar a sobrecarga.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a priorizar as suas necessidades. Não é possível fazer tudo e está tudo bem.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para cuidar de si mesma, fazer atividades que goste e recarregar as energias.
- Pratique autocompaixão : seja gentil com você mesma e lembre-se de que ninguém é perfeito. Aceite os erros e aprenda com eles.
- Busque apoio profissional: se a pressão e a autoexigência estiverem afetando significativamente a sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda de um profissional especializado.
O papel do Leda na saúde mental da mãe
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e informações importantes sobre maternidade e saúde mental. Através de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog, o Leda disponibiliza conteúdos relevantes para as mães.
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🤰 Alice Oliveira
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