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Cuidados com a saúde mental da mãe: O que é o burnout materno
O que é o burnout materno?
O burnout materno é um fenômeno que tem se tornado cada vez mais comum na vida das mães. Muitas mulheres se sentem sobrecarregadas e exaustas pelo acúmulo de responsabilidades e cobranças da maternidade .
Esse esgotamento físico e mental pode ser definido como um estado de exaustão emocional, onde a mãe se sente fisicamente e mentalmente esgotada, sem energia e motivação para lidar com as demandas diárias da maternidade .
Os sintomas do burnout materno
Os sintomas do burnout materno podem variar, mas alguns sinais comuns incluem:
- Exaustão constante, mesmo após uma noite de sono
- Irritabilidade e falta de paciência
- Sentimento de incompetência e culpa
- Dificuldade em se concentrar e tomar decisões
- Desinteresse pelas atividades cotidianas
- Insônia ou sono excessivo
- Isolamento social e falta de interesse em manter relacionamentos
- Perda de prazer nas atividades que antes traziam satisfação
Como lidar com o burnout materno
Cuidar da saúde mental é fundamental para uma maternidade saudável. Algumas dicas para lidar com o burnout materno incluem:
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te proporcionem prazer e relaxamento.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade .
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso.
- Organize-se: Tenha uma rotina organizada para evitar acumular tarefas e se sentir sobrecarregada.
- Busque apoio profissional: Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a lidar com o burnout materno e oferecer estratégias para preservar sua saúde mental.
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🤰 Fernanda Silva
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