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Cuidados com a saúde mental da mãe
Por que cuidar da saúde mental é tão importante?
A maternidade é uma fase de grandes mudanças e desafios, e cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e de toda a família. Durante o planejamento familiar, é importante dedicar atenção especial ao cuidado emocional, uma vez que as emoções podem ficar intensificadas nesse período.
Os cuidados com a saúde mental envolvem ter momentos de descanso, fazer atividades que gerem prazer, buscar apoio emocional e compartilhar as emoções com pessoas de confiança. Além disso, é importante estar atenta a sinais de estresse, ansiedade ou depressão, e buscar ajuda profissional quando necessário.
Como a plataforma Leda pode ajudar?
A plataforma Leda é um espaço destinado a apoiar mães em diversos aspectos da maternidade, incluindo a saúde mental. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações e dicas para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas.
Além disso, na plataforma Leda é possível encontrar grupos de apoio, onde as mães podem compartilhar experiências, desabafar e receber suporte emocional de outras mães que estão vivendo situações similares. Essa troca de vivências e a possibilidade de se sentir acolhida são fundamentais para a saúde mental durante o planejamento familiar.
Dicas para cuidar da saúde mental durante o planejamento familiar
1. Reserve um tempo para você: mesmo com a correria do dia a dia, é importante separar alguns momentos para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, ouvir música ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio emocional: converse com pessoas de confiança sobre os desafios e as emoções que você está vivenciando. Pode ser com seu parceiro, familiares, amigos ou mesmo com outros pais/mães em grupos de apoio.
3. Aceite ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Ter apoio em momentos de sobrecarga ou dificuldade é fundamental para manter a saúde mental equilibrada.
4. Cuide da sua alimentação e sono: ter uma rotina alimentar balanceada e uma boa qualidade de sono são essenciais para a saúde mental. Procure se alimentar de forma saudável e ter um sono reparador.
5. Pratique atividades de relaxamento: técnicas como meditação, ioga e respiração profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
6. Saiba identificar seus limites: entenda que você não precisa dar conta de tudo o tempo todo. Respeite os seus limites e aprenda a dizer não quando necessário.
7. Busque ajuda profissional: se sentir que suas emoções estão fugindo do controle, não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.
Ao cuidar da sua saúde mental durante o planejamento familiar, você estará investindo não apenas em seu próprio bem-estar, mas também no bem-estar de toda a família. Use a plataforma Leda como uma ferramenta para encontrar o suporte necessário nessa jornada e compartilhe suas experiências com outras mães. Juntas, podemos construir um espaço de apoio e acolhimento para todas as mães.
🤰 Amanda R. S.
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