Blog Leda >> Cuidados com a saúde mental da mãe
Cuidados com a saúde mental da mãe
O excesso de preocupação e os cuidados com a saúde mental da mãe
Se você é mãe , provavelmente já deve ter experimentado momentos de preocupação excessiva com a saúde e bem-estar do seu filho . É comum que as mães se preocupem além da conta com seus filhos , mas quando essa preocupação se torna constante e intensa, pode impactar negativamente a saúde mental da mãe.
A pressão para ser uma mãe perfeita, aliada à responsabilidade de cuidar de outra pessoa, pode levar ao desenvolvimento de ansiedade e depressão. O excesso de preocupação é um dos principais sintomas desses distúrbios mentais, mas também é preciso estar atenta a outros sinais, como irritabilidade, cansaço extremo, dificuldade de concentração e alterações de apetite.
Como lidar com o excesso de preocupação
É importante lembrar que cuidar da saúde mental é essencial não apenas para a mãe, mas também para o bom desenvolvimento e bem-estar da criança . Algumas estratégias que podem ajudar no manejo do excesso de preocupação são:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães , seja em grupos presenciais ou online, pode ajudar a compartilhar experiências e aliviar a sensação de estar sozinha nessa jornada. O Leda é uma ótima plataforma para encontrar apoio, trocar experiências e aprender com especialistas em maternidade .
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para cuidar de si mesma é fundamental. Tire momentos para relaxar, praticar exercícios físicos, meditar ou fazer atividades que lhe tragam prazer.
- Estabelecer limites: saiba dizer não e definir seus limites. Não se cobre uma perfeição que é inalcançável. Faça o seu melhor, mas lembre-se de que também é importante cuidar de si mesma.
- Buscar atividades prazerosas: ter momentos de diversão e prazer é importante para aliviar o estresse e a preocupação. Insira atividades que lhe tragam alegria na sua rotina.
- Procurar ajuda profissional: se o excesso de preocupação persistir e começar a interferir na sua vida cotidiana, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental.
Lembre-se de que cada mãe é única e cada jornada materna é diferente. Não se compare a outras mães e permita-se ser a melhor mãe que pode ser, sem excesso de preocupação. Cuide da sua saúde mental e encontre apoio no Leda!
🤰 Fernanda M. Figueiredo
Fernanda M. Figueiredo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!