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Cuidados com a saúde mental da mãe
Cuidados com a saúde mental da mãe
Se tornar mãe é uma experiência transformadora e cheia de desafios. A maternidade traz uma série de mudanças físicas, emocionais e psicológicas na vida da mulher, e é fundamental que ela também cuide da sua saúde mental durante esse processo.
Mas quais são os fatores que podem afetar a saúde mental das mães ? E como elas podem cuidar de si mesmas nessa jornada?
Fatores que afetam a saúde mental na maternidade
A maternidade é um período repleto de emoções contraditórias. Por um lado, é uma fase de grande alegria e amor, onde é possível criar um vínculo único com o bebê . Por outro lado, também pode ser um período marcado por sentimentos de ansiedade, estresse, medo e até mesmo tristeza.
Além disso, as mães também tendem a enfrentar pressões externas, tanto da sociedade quanto do convívio com outras mães e familiares. A cobrança para ser uma mãe perfeita e conseguir conciliar todas as tarefas e responsabilidades pode levar a um estado de estresse constante.
A falta de apoio emocional e prático da família e do parceiro também pode ser um fator que afeta a saúde mental da mãe. É fundamental que a mulher se sinta acolhida e amparada nesse momento tão importante na sua vida.
Outro fator que não pode ser ignorado é a alteração hormonal que ocorre no pós- parto . As mudanças nos níveis de hormônios podem levar a oscilações de humor, irritabilidade, tristeza e até mesmo depressão pós-parto.
Cuidando da saúde mental na maternidade
É fundamental que as mães cuidem de si mesmas para enfrentar os desafios da maternidade de forma saudável. Algumas estratégias podem ser adotadas para preservar a saúde mental nesse período:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou procurar a ajuda de um psicólogo especializado em maternidade podem ser ótimas formas de lidar com os desafios emocionais da maternidade.
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para si mesma, cuidar do corpo , praticar exercícios físicos e alimentar-se de forma saudável também são medidas importantes para fortalecer a saúde mental.
- Estabelecer limites: saber dizer não e estabelecer limites claros, tanto no âmbito pessoal quanto profissional, é fundamental para evitar sobrecargas e estresse excessivo.
- Delegar tarefas: contar com a ajuda de familiares, amigos ou mesmo contratar uma pessoa para auxiliar nos cuidados com o bebê pode ser uma forma de aliviar a sobrecarga e ter mais tempo para si mesma.
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães. Lá, você encontrará uma série de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como cuidar ainda melhor da sua saúde mental durante a maternidade.
🤰 Carla C. S. Silva
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