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Cuidados com a saúde mental da mãe
Fatores de risco para a saúde mental materna
A maternidade é uma fase única e especial na vida de uma mulher. Entretanto, também pode ser um momento desafiador e causar uma série de alterações no estado emocional e na saúde mental da mãe . Vários fatores podem contribuir para o surgimento de problemas de saúde mental durante a maternidade. Alguns dos principais fatores de risco incluem:
1. Mudanças hormonais
Após o parto, o organismo passa por uma série de mudanças hormonais significativas, o que pode afetar o equilíbrio emocional da mulher. Essas alterações hormonais podem resultar em sintomas de ansiedade, depressão pós-parto e outras condições relacionadas à saúde mental.
2. Sobrecarga emocional
A maternidade é uma experiência intensa, que envolve uma grande carga emocional. A preocupação com o bem-estar do bebê, a adaptação à nova rotina e a pressão social podem levar a mãe a se sentir sobrecarregada emocionalmente, o que pode impactar negativamente a sua saúde mental.
3. Falta de suporte emocional
A falta de suporte emocional por parte do parceiro, familiares ou amigos próximos pode aumentar o risco de problemas de saúde mental na mãe . É importante que a mãe se sinta apoiada e amparada nessa fase, para lidar de forma saudável com as demandas da maternidade.
4. Estresse e cansaço
O estresse e o cansaço são fatores comuns na maternidade e podem impactar diretamente a saúde mental da mãe. A falta de sono e o acúmulo de tarefas podem aumentar o nível de estresse da mãe, gerando sentimentos de irritabilidade, tristeza e exaustão emocional.
Cuidados com a saúde mental da mãe
Diante dos fatores de risco para a saúde mental materna , é fundamental que a mãe cuide de si mesma e busque estratégias para preservar o seu bem-estar emocional. Algumas medidas importantes incluem:
1. Busque apoio
Não hesite em buscar apoio emocional de pessoas que você confia, como o parceiro, familiares e amigos. Compartilhar as suas angústias e preocupações pode aliviar o peso emocional.
2. Pratique autocuidado
Dedique um tempo para cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos para descansar, praticar atividade física, ler, tomar um banho relaxante ou fazer algo que te traga prazer.
3. Estabeleça limites
Não se sobrecarregue com todas as tarefas da maternidade. Estabeleça limites para si mesma e conte com a ajuda de outras pessoas na divisão das responsabilidades.
4. Cuide da sua saúde física
Uma boa alimentação, prática de atividades físicas adequadas e sono de qualidade são fundamentais para o bem-estar emocional. Cuide da sua saúde física para fortalecer a sua saúde mental.
5. Utilize ferramentas de suporte
O Leda é uma plataforma que oferece uma série de ferramentas de suporte para as mães. Com os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a informações valiosas e poderá se sentir mais preparada para enfrentar os desafios da maternidade.
Agora que você já conhece os fatores de risco para a saúde mental materna e algumas estratégias para cuidar da sua saúde emocional, que tal experimentar o Leda? Acesse o nosso site e conheça a nossa plataforma completa de conteúdos e comunidade para mães!
🤰 Amanda T. Alves
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