Blog Leda >> Cuidados com a saúde mental das mães
Cuidados com a saúde mental das mães
A importância da autopreservação na saúde mental das mães
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas alegrias e realizações, mas também pode ser bastante desafiadora e estressante. É importante que as mães cuidem da sua saúde mental, pois isso pode afetar diretamente o bem-estar da família como um todo. A autopreservação é fundamental para que as mães possam se manter saudáveis física e emocionalmente, e assim proporcionar um ambiente harmonioso e acolhedor para seus filhos.
Existem diversas estratégias e cuidados que podem auxiliar as mães na preservação de sua saúde mental. Neste post, vamos abordar algumas dicas importantes:
1. Priorize o autocuidado
O autocuidado é essencial para a saúde mental das mães. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Pratique atividades que lhe dão prazer e te ajudam a relaxar, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou meditar. Peça ajuda aos familiares e parceiro para que você possa fazer isso sem se sentir culpada.
2. Estabeleça limites
Muitas vezes, as mães se sentem pressionadas a fazer tudo e atender às demandas de todos ao seu redor. No entanto, é importante aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis. Saiba que você não precisa ser a supermãe o tempo todo e que é perfeitamente normal pedir ajuda e delegar tarefas.
3. Busque o apoio de outras mães
Participar de grupos de apoio com outras mães pode ser extremamente benéfico para a saúde mental. compartilhar experiências, desafios e conquistas pode ajudar a aliviar o estresse e criar um senso de comunidade. O Leda é uma excelente plataforma para conhecer outras mães e trocar informações e apoio.
4. Cuide da sua alimentação e exercite-se
A alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos também são importantes para a saúde mental das mães. Procure fazer escolhas alimentares equilibradas e inclua atividades físicas na sua rotina diária. Isso ajudará a aumentar seus níveis de energia e melhorar seu humor.
5. Não tenha medo de buscar ajuda profissional
Se você está enfrentando dificuldades emocionais, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode oferecer suporte e orientação adequados para lidar com questões emocionais e ajudá-la a encontrar estratégias para cuidar da sua saúde mental.
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães em sua jornada de maternidade. Nele, você encontra conteúdos exclusivos de especialistas em saúde mental materna , além de podcasts e trilhas de conhecimento específicas para cada fase da maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma inovadora pode oferecer para cuidar da sua saúde mental enquanto mãe .
🤰 Carla C. S. Silva
Carla C. S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!