Blog Leda >> Cuidados com a saúde mental das mães: estratégias para equilibrar maternidade e carreira
Cuidados com a saúde mental das mães: estratégias para equilibrar maternidade e carreira
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis e desafiadoras na vida de uma mulher. No entanto, conciliar maternidade e carreira pode gerar um grande desgaste físico e emocional, afetando a saúde mental das mães. É fundamental que as mães cuidem de sua saúde mental para conseguirem enfrentar os desafios do dia a dia e desfrutarem de uma maternidade mais equilibrada.
A importância do equilíbrio entre maternidade e carreira
Equilibrar maternidade e carreira é essencial para a saúde e bem-estar das mães. Quando as mães estão bem consigo mesmas, elas conseguem oferecer um cuidado mais pleno aos seus filhos, além de serem mais produtivas e felizes no trabalho.
No entanto, muitas mães encontram dificuldades para encontrar esse equilíbrio, afetando negativamente sua saúde mental. É necessário adotar estratégias para lidar com o estresse, a culpa e a sobrecarga, promovendo o autocuidado e buscando apoio quando necessário.
Estratégias para equilibrar maternidade e carreira
Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental e encontrar um equilíbrio entre maternidade e carreira:
1. Priorize o autocuidado
É imprescindível que as mães cuidem de si mesmas. Reserve um tempo para realizar atividades que lhe dão prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, fazer uma caminhada ao ar livre ou dedicar-se a um hobby. Priorizar o autocuidado é fundamental para manter a saúde mental em dia.
2. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Estabeleça limites tanto no trabalho quanto em casa. Não se sobrecarregue com tarefas além de suas capacidades e aprenda a delegar. É importante ter momentos de descanso e lazer para recarregar as energias.
3. Busque apoio
Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais. É fundamental ter um suporte emocional para lidar com os desafios da maternidade e da carreira. Procure grupos de apoio, terapeutas ou psicólogos especializados em saúde mental materna .
4. Organize-se
Ter uma rotina organizada pode ajudar a diminuir o estresse e a sobrecarga. Faça um planejamento semanal e distribua suas tarefas de forma equilibrada. Estabeleça prioridades e aprenda a delegar. Uma rotina organizada contribui para o bem-estar físico e emocional das mães.
5. Mantenha a comunicação
Estabeleça uma comunicação clara e assertiva tanto em casa quanto no trabalho. Dialogar com o parceiro(a) sobre as responsabilidades e expectativas compartilhadas e manter uma boa comunicação com os colegas de trabalho são fundamentais para aliviar tensões e facilitar ações conjuntas.
6. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Acompanhando o Leda, você terá acesso a informações valiosas sobre a maternidade e poderá encontrar o apoio necessário para equilibrar maternidade e carreira. Clique aqui para conhecer o Leda!
Conclusão
Cuidar da saúde mental das mães é essencial para que elas possam viver uma maternidade mais equilibrada. Com estratégias adequadas, é possível conciliar maternidade e carreira de forma saudável. Equilibrar as demandas do dia a dia, priorizar o autocuidado, buscar apoio e estabelecer limites são alguns dos passos para atingir esse equilíbrio desejado. Conte com o Leda para te auxiliar nessa jornada!
🤰 Lívia Sales
Lívia Sales é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!