Blog Leda >> Cuidados com a saúde mental das mães: lidando com a autocobrança
Cuidados com a saúde mental das mães: lidando com a autocobrança
A importância dos cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase de muitas emoções, desafios e autocobranças para as mulheres. É comum que as mães se sintam pressionadas a serem perfeitas e se culpem por não conseguirem fazer tudo o que desejam. No entanto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental, pois isso impacta diretamente o seu bem-estar e o relacionamento com seus filhos.
A autocobrança é um dos principais desafios enfrentados pelas mães. Elas se cobram para serem mães perfeitas, supermulheres que conseguem dar conta de tudo ao mesmo tempo. Mas é importante lembrar que nenhum ser humano é perfeito e que a maternidade não é uma competição.
Os efeitos da autocobrança na saúde mental das mães
A autocobrança excessiva pode levar a diversos problemas de saúde mental, como ansiedade, estresse , depressão e burnout materno . As mães que se cobram demais estão mais propensas a desenvolverem esses problemas, pois estão constantemente se comparando com outras mães, se sentindo culpadas por não conseguirem dar conta de todas as demandas e se colocando em último lugar.
É importante que as mães percebam que a autocobrança não é saudável e que é preciso buscar equilíbrio e autoaceitação. Cada mãe é única e tem suas próprias limitações, e tudo bem não ser perfeita o tempo todo. O importante é cuidar de si mesma e buscar apoio quando necessário.
Cuidados com a saúde mental das mães
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental e lidarem com a autocobrança:
- Estabelecer limites e prioridades: é importante entender que nem tudo pode ser feito ao mesmo tempo e que é preciso criar limites para garantir tempo para si mesma.
- Praticar autocuidado : reservar um tempo diário para cuidar de si mesma, seja fazendo exercícios físicos, praticando um hobby ou simplesmente descansando.
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou buscar terapia podem ser formas eficientes de lidar com a autocobrança.
- Aceitar ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados é fundamental.
O Leda é uma rede social criada especialmente para apoiar mães em sua jornada pela maternidade, oferecendo conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas. Se você está enfrentando desafios de autocobrança e saúde mental, conheça o Leda e encontre apoio e orientação para cuidar de si mesma e viver a maternidade de forma mais leve e saudável.
🤰 Sofia Mendonça Araújo
Sofia Mendonça Araújo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!